Comment gérer le stress


Si vous vous sentez dépassé, écrire vos pensées peut rendre un énorme problème totalement gérable.

Sur une feuille de papier, faites un tableau en T.

Sur le côté gauche, notez les choses que vous devez faire qui sont sous votre contrôle. Exemple: rédigez un CV.

Notez toutes les choses qui vous traversent l'esprit et que vous devez faire, et ce, de manière réaliste.

Sur le côté droit, écrivez toutes les choses que vous aimeriez pouvoir faire ou changer - tout ce qui vous inquiète mais que vous ne pouvez tout simplement pas contrôler.

Lorsque vous comparez les deux côtés, tous vos soucis devraient se trouver d'un côté ou de l'autre du graphique. Assurez-vous que tout est écrit.

Maintenant, biffez le côté droit. S'il est hors de votre contrôle, il ne sert à rien de s'en inquiéter. Vous ne pouvez pas changer ces choses, vous devez passer votre temps à travailler sur les objectifs / tâches que vous pouvez accomplir.

Ensuite, classez les éléments sur le côté gauche par ordre d'importance. (1 étant le plus important, 3 le moins).

Enfin, rédigez un plan d'action (une liste de choses à faire) et suivez-le. Vous avez maintenant une petite liste de choses sous votre contrôle, c'est tout à fait possible et il n'y a plus de quoi s'inquiéter.

Espérons que ces étapes vous montrent que parfois, ce qui semble être une montagne de travail n'est en réalité qu'une poignée de choses que vous pouvez faire sans être débordé.


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