Comment faire des quiches sans pâtisserie #healthyeating


Graisser un moule à muffins avec un peu d'huile d'olive et garnir de votre choix de «pâtisserie». J'ai choisi des courgettes (courgettes) et du bacon

Pour les courgettes (courgettes), utilisez un éplucheur de légumes pour faire de fines lanières (certaines étaient vraiment un peu trop fines)

Ajouter un peu de tomate hachée au fond de chaque

Mettez un œuf entier et un blanc d'œuf dans un bol (vous pouvez utiliser uniquement du blanc d'œuf mais il en faudrait 3)

Ajouter 2 cuillères à soupe de yaourt grec, sel / poivre, 1 cuillère à soupe de persil et 2 cuillères à soupe de basilic. Bien mélanger

Verser le mélange dans les caisses

Cuire au four à 200 ° C pendant environ 20 minutes jusqu'à ce que le mélange d'œufs soit pris.

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