Comment faire un entraînement ab rapide


Commencez par des craquements de base. Assurez-vous que vos omoplates se détachent complètement du sol. Faites 4 séries de 25 répétitions

Faites une planche pendant 60 secondes.

Faites une planche du côté droit pendant 30 secondes

Faites une planche du côté gauche pendant 30 secondes

Faites des craquements de vélo. Faites 3 séries de 30.


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